Disanje

Disanjem drastično možemo umanjiti stres, povećati razinu pomnosti i upravljati boli

Simptomi stresa, znakovi i uzroci

Simptomi stresa, znakovi i uzroci

U današnjem svijetu vrtloga obaveza, kronični stres je čest, a vaš um i tijelo plaćaju visoku cijenu za to.

Najopasnija stvar stresa je kako lako vam se može prišuljati. Naviknete se na to stanje; počinje se osjećati poznato, čak i normalno. Ne primjećujete koliko to utječe na vas, čak i ako ima veliku cestarinu. Zato je važno biti svjestan uobičajenih znakova upozorenja i simptoma stresnog preopterećenja.

Naučite znakove, simptome i uzroke stresa – i što možete poduzeti u vezi s time.

By Mario Blažević, ago
Dobrobiti pomnosti (eng. mindfulness)

Dobrobiti pomnosti (eng. mindfulness)

Pomnost je praksa gdje svjesno usmjeravamo svoju pažnju na sadašnji trenutak te ga prihvaćamo bez osude. Pomnost se danas i znanstveno ispituje gdje se otkrilo da je ključni element u smanjenju stresa i sveukupnog osjećaja radosti.

Kako djeluje pomnost?

Neki stručnjaci vjeruju da pomnost dijelom djeluje pomažući ljudima da prihvate njihova iskustva – uključujući bolne emocije – umjesto da reagiraju na njih s averzijom i izbjegavanjem.

By Mario Blažević, ago
Anksioznost, pobijedite tog tihog pratioca

Anksioznost, pobijedite tog tihog pratioca

Danas po nekim istraživanjima skoro svaka četvrta osoba pati od nekog oblika mentalnog poremećaja s akcentom povećavanja istog broja. Svakodnevna ludnica, nedostatak osobnog vremena i sve silne obaveze koje smo si nevoljko nametnuli tek su samo predznak da se krećemo u krivom smjeru.

Anksioznost obično nije vezana za konkretan objekt ili osobu, već je to prije svega osjećaj kako će se sigurno dogoditi nešto strašno, a osoba se boji kako neće imati dovoljno hrabrosti suočiti se sa opasnošću. Ovakvo stanje značajno smanjuje kvalitetu života i kontaminira gotovo sva područja života u kojoj je nekad ta osoba uživala.

By Mario Blažević, ago